Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/schwitzkulturen.de/includes/menu.inc).

Zależy ci na szybkim przyroście mięśni? Nie obejdziesz się bez odpowiedniego planu treningowego

  • Posted on: 20 September 2020
  • By: addmean
Większość panów marzy o wysportowanej sylwetce. Nawet, gdy o tym nie mówią, chcieliby mieć większe mięśnie, którymi mogliby oszołomić kobietę swojego serca, gdy bez wstydu rozebraliby się na plaży. Niestety w wielu sytuacjach prościej jest zrzucić nadprogramowe kg, aniżeli wyrzeźbić piękne ciało. Pomóc może właściwy plan treningu na siłowni.

www
Author: 2014uknz
Source: http://www.flickr.com
Taki plan powinien być przygotowany przez kompetentnego trenera, który dostosuje zestaw ćwiczeń do typu naszej figury - dowiedz się więcej. Jedni bowiem mają drobniejszą budowę i ciężko im powiększyć masę, inni zaś szybko łapią tłuszcz, więc powinni zadbać także o ćwiczenia aerobowe, aby móc go spalić. Jednak jest parę zasadniczych zasad treningowych, jakie dotyczą wszystkich.



Najistotniejsze jest rozgrzanie ciała, bez którego nie powinieneś dźwigać ciężarów, w przeciwnej sytuacji możesz nadwyrężyć mięśnie i załatwić sobie parę dni bądź tygodni przerwy, na czym Twoja postura z pewnością straci. Po drugie należy działać systematycznie. Nie można rezygnować z treningów z racji złego humoru lub zwyczajnego lenistwa. Należy zebrać się w garść, gdyż tylko konsekwentna aktywność fizyczna przynosi pożądane rezultaty. Ważna jest również technika treningów. Nie można się spieszyć, ponieważ ruchy mają być wykonywane powoli oraz z największą dokładnością.
Trening na siłowni
Author: Lies Thru a Lens
Source: http://www.flickr.com
Trzeba właściwie oddychać przy dźwiganiu i opuszczaniu ciężarów, jak również sukcesywnie zwielokrotniać liczbę powtórzeń i obciążenie, według planu treningowego przygotowanego przez trenera. Po paru tyg. należy przyjść po nowy plan, gdyż mięśnie mogą przyzwyczaić się do dotychczasowego wysiłku oraz nie reagować we właściwy sposób.

Zaintrygował Cię ten opis? Wejdź zatem do kolejnego artykułu i czytaj polski producent siatek sportowych do woli o interesujących Cię kwestiach.

Treningi domagają się także stosownej diety. Poprawne zbilansowanie białek, węglowodanów oraz tłuszczy umożliwi szybciej zbliżyć się do postawionego celu.

Jeśli będziesz trzymać się powyższych zasad, będziesz mieć zagwarantowany szybki przyrost mięśni. Nie zapominaj, iż najważniejsza jest regularność działań i zachowanie reguł. By trening się nie ciągnął, a czas miło leciał, możesz namówić na ćwiczenia swojego kolegę. Wspólny wysiłek pobudza do działania i sprawia, iż rezultaty przychodzą zdecydowanie szybciej, ponieważ zawsze chcemy być o jeden krok naprzód, nawet, gdy to nasz najlepszy przyjaciel.